تغذیه و سلامت

چگونه مغزی سالم داشته باشیم؟

مغز

حفظ سلامت و تناسب فقط برای اندام نیست!

خیلی مهم است که مغزمان را نیز متناسب و سالم نگه داریم. سلامت مغز، در واقع حفظ ذکاوت ذهن و جلوگیری و یا مبارزه با بیماره های شناخته شده است. شما می توانید با انجام تمرین های مغز، ورزش، تعاملات اجتماعی و محافظت از خودتان، تناسب و سلامت مغزتان را حفظ کنید. مهم نیست که چه زمانی شروع به این کار می کنید؛ چه دیر و یا چه زود… دنبال کردن این تمرین های ساده می تواند به سلامت ذهن شما کمک کند:

۱-مهارت های جدید یاد بگیرید

تحقیقات جدید در این زمینه، نشان می دهند که یادگیری یک مهارت جدید می تواند عملکرد های مغز را بهبود دهد. کسب مهارت های جدید، نه تنها حافظه را بهبود می بخشد بلکه به تقویت قسمتی از مغز که مسئول حفظ خاطرات شما است نیز کمک می کند. علاوه بر این، مهارت های جدید، به خصوص مهارت های پیچیده تر، باعث به چالش کشیده شدن کل مغز می شود. برخی از این مهارت ها عبارتند از: شعبده بازی، نجاری، عکاسی دیجیتال و …

۲-بازی های ذهنی انجام دهید

بازی های ذهنی نظیر سودوکو و پازل موجب بهبود فعالیت های مغز می شوند.

۳-حفظ کردن را تمرین کنید

ابتدا با اهداف کوچک تر شروع کرده و کم کم لیست های سخت تر را حفظ کنید. به طور مثال سعی کنید:

-تعدادی رقم حفظ کنید. مثلا شماره تلفن و…

-یک دستور غذایی پیچیده را حفظ کنید.

-مطلبی را که به آن علاقه دارید پیدا کرده و آن را حفظ کنید.

۴-با دوستان و خانواده تان در ارتباط باشید

طبق تحقیقات انجام شده، افرادی که روابط شخصی نزدیکی دارند و از طرف دوستانشان حمایت عاطفی می شوند، شانس بیشتری در مبارزه با بیماری های ذهنی دارند.

۵-سعی کنید هر روز ورزش کنید

طبق تحقیقات انجام شده، ۴۵ دقیقه پیاده روی در طول روز، باعث عملکرد مثبت فعالیت مغز می شود.

۶-به طور مرتب چکاپ پزشکی انجام دهید

بیماری های مرتبط با مغز، از طریق انجام مجموعه ای از آزمایشات مانند تصویر برداری از مغز و آزمایش خون تشخیص داده می شوند.

منبع: www.wikihow.com

ترجمه و گردآوری: تخفیف برتر



مطالب مرتبط

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. پر کردن فیلد های ستاره دار الزامی است *

شما همچنین می توانید از تگ ها و ویژگی های HTML زیر استفاده نمایید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

برای افزودن شکلک کلیک کنید

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoLOLSillyBeautyLashesCuteShyBlushKissedIn LoveDroolGiggleSnickerHeh!SmirkWiltWeepIDKStruggleSide FrownDazedHypnotizedSweatEek!Roll EyesSarcasmDisdainSmugMoney MouthFoot in MouthShut MouthQuietShameBeat UpMeanEvil GrinGrit TeethShoutPissed OffReally PissedMad RazzDrunken RazzSickYawnSleepyDanceClapJumpHandshakeHigh FiveHug LeftHug RightKiss BlowKissingByeGo AwayCall MeOn the PhoneSecretMeetingWavingStopTime OutTalk to the HandLoserLyingDOH!Fingers CrossedWaitingSuspenseTremblePrayWorshipStarvingEatVictoryCurseAlienAngelClownCowboyCyclopsDevilDoctorFemale FighterMale FighterMohawkMusicNerdPartyPirateSkywalkerSnowmanSoldierVampireZombie KillerGhostSkeletonBunnyCatCat 2ChickChickenChicken 2CowCow 2DogDog 2DuckGoatHippoKoalaLionMonkeyMonkey 2MousePandaPigPig 2SheepSheep 2ReindeerSnailTigerTurtleBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette