تغذیه و سلامت

چند راهکار ساده برای پیشگیری از سرطان

سرطان یک شبه به وجود نمی آید!

این خوراکی های ضد سرطان و رعایت دیگر جنبه های سبک زندگی، می توانند به طور قابل توجهی ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهند. البته در مورد هر گونه نگرانی و ابهامی که دارید، باید با دکترتان مشورت کنید.

۱-قطع مصرف نوشیدنی های حاوی شکر

نوشابه

مصرف نوشیدنی های حاوی شکر، نه تنها موجب چاقی و دیابت می شود، بلکه خطر ابتلا به سرطان آندومتر را نیز افزایش می دهد. بر اساس مطالعات و تحقیقات انجام شده در دانشگاه مینه سوتا، زنانی که مقادیر زیادی از نوشیدنی های حاوی شکر را مصرف می کنند تا ۸۷% بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان آندومتر هستند؛ همچنین به احتمال زیاد دچار چاقی و اضافه وزن نیز می شوند.

۲-بیشتر بایستید و کمتر بنشینید

ضد سرطان

بر اساس مطالعات اخیر، افرادی که در طول روز بیشتر زمانشان را صرف نشستن می کنند، ۲۴% بیشتر از کسانی که کمتر می نشینند در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ و آندومتر هستند. تحقیق دیگری نشان می دهد، افرادی که بیشتر زمان خود را جلوی تلویزیون می گذرانند، به نسبت کسانی که کمتر تلویزیون می بینند، ۵۴% بیشتر در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ هستند. پس وقتش است که بلند شوید و حداقل برای یکساعت قدم بزنید.

۳-کلم بروکلی را بخار پز کنید

بروکلی

کلم بروکلی یکی از مواد غذایی فوق العاده ی ضد سرطان است که باید به طور مداوم مصرف شود. اما نکته قابل توجه این است که طبق یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۰۸، کلم بروکلی بخار پز شده نسبت به حالت پخته و یا سرخ شده آن، حاوی گلوکوزنیولات بیشتری است.

۴-سیر بخورید

سیر

این گیاه تند حاوی ترکیبات گوگرد آلیل است که سیستم ایمنی طبیعی بدن را در برابر سرطان تقویت و مقاوم می کند و حتی ممکن است موجب مرگ سلول های سرطانی و بهبود آن شود. تحقیقات نشان داده زنانی که بیشترین مقدار سیر را مصرف کرده اند، ۵۰% کمتر از زنانی که حداقل مقدار را مصرف کرده اند، در معرض خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ هستند.

۵-یک شام ضد سرطان درست کنید

ضد سرطان

دو حبه سیر خرد شده را در دو قاشق روغن زیتون مخلوط کنید. سپس مخلوط به دست آمده را با یک قوطی گوجه فرنگی کم نمک خرد شده میکس کنید. حال آن را روی گاز حرارت دهید تا داغ شود؛ سپس می توانید آن را با یک فنجان ماکارونی حاوی گندم سرو کنید.

با خوردن این غذا علاوه بر اینکه از خواص ضد سرطانی سیر بهره مند می شوید، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی نیز از شما در برابر ابتلا به سرطان روده بزرگ، پروستات، ریه و مثانه محافظت می کند. همچنین روغن زیتون به بدن شما کمک می کند تا لیکوپن را جذب کرده و فیبر موجود در ماکارونی نیز خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.

منبع: www.rd.com

ترجمه و گردآوری: تخفیف برتر



مطالب مرتبط

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. پر کردن فیلد های ستاره دار الزامی است *

شما همچنین می توانید از تگ ها و ویژگی های HTML زیر استفاده نمایید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

برای افزودن شکلک کلیک کنید

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoLOLSillyBeautyLashesCuteShyBlushKissedIn LoveDroolGiggleSnickerHeh!SmirkWiltWeepIDKStruggleSide FrownDazedHypnotizedSweatEek!Roll EyesSarcasmDisdainSmugMoney MouthFoot in MouthShut MouthQuietShameBeat UpMeanEvil GrinGrit TeethShoutPissed OffReally PissedMad RazzDrunken RazzSickYawnSleepyDanceClapJumpHandshakeHigh FiveHug LeftHug RightKiss BlowKissingByeGo AwayCall MeOn the PhoneSecretMeetingWavingStopTime OutTalk to the HandLoserLyingDOH!Fingers CrossedWaitingSuspenseTremblePrayWorshipStarvingEatVictoryCurseAlienAngelClownCowboyCyclopsDevilDoctorFemale FighterMale FighterMohawkMusicNerdPartyPirateSkywalkerSnowmanSoldierVampireZombie KillerGhostSkeletonBunnyCatCat 2ChickChickenChicken 2CowCow 2DogDog 2DuckGoatHippoKoalaLionMonkeyMonkey 2MousePandaPigPig 2SheepSheep 2ReindeerSnailTigerTurtleBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette