تغذیه و سلامت

چرا همیشه احساس خستگی می کنید؟

احساس خستگی

احساس خستگی مزمن، این روز ها بسیار شایع است. در حقیقت، حدود یک سوم از نوجوانان، بزرگسالان و افراد مسنی که در سلامت کامل به سر می برند، حالت خواب آلودگی و خستگی را تجربه کرده اند. خستگی می تواند یکی از علامت های شایع برخی از بیماری های جدی باشد. اما در اکثر موارد، به دلیل فاکتور های ساده ی سبک زندگی اتفاق می افتد. خوشبختانه، اکثر این عوامل به سادگی قابل حل هستند.

در ادامه به برخی از این دلایل بالقوه که عامل خستگی مزمن هستند، اشاره کرده و راه حل های پیشنهادی برای تجدید انرژی را ارائه می دهیم:

۱-مصرف بیش از حد کربوهیدرات تصفیه شده

احساس خستگی

کربوهیدرات ها می توانند یک منبع مهم انرژی باشند. زمانی که شما آنها را میل می کنید، بدن شما آنها را به شکر تجزیه می کند که این عمل می تواند برای تامین سوخت بدن مفید باشد. با این حال، مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده، می تواند موجب بروز احساس خستگی مزمن در طول روز شود. پیشنهاد می شود که برای ثبات سطح انرژی تان در طول روز، مواد غذایی سرشار از فیبر نظیر سبزیجات و حبوبات را جایگزین شکر و کربوهیدرات کنید.

۲-سبک زندگی بی تحرک

احساس خستگی

نداشتن فعالیت می تواند یکی از علل اصلی کمبود انرژی در شما باشد. بی تحرکی می تواند منجر به احساس خستگی، حتی در انسان های سالم شود؛ دقیقا همان احساس خستگی که در افرادی با سندرم خستگی مزمن یا دیگر مشکلات سلامتی پدید می آید. داشتن فعالیت بیشتر، می تواند به افزایش انرژی کمک کند.

۳-نداشتن خواب کافی و با کیفیت

احساس خستگی

خواب ناکافی و بی کیفیت، شایع ترین دلیل احساس خستگی است. داشتن چند ساعت خواب بی وقفه به مغز و بدن شما اجازه می دهد تا مجددا شارژ شده و باعث می شود در طول روز پر از انرژی باشید.

۴-حساسیت های غذایی

احساس خستگی

عدم تحمل نسبت به برخی از غذاها می تواند باعث ایجاد احساس خستگی یا کم شدن انرژی در شما شود. سعی کنید مواد غذایی را که نسبت به آنها حساسیت دارید، از رژیم غذایی تان حذف کنید. این کار به از بین رفتن احساس خستگی شما کمک می کند.

۵-مصرف نکردن کالری کافی

احساس خستگی

بدن شما برای انجام فعالیت های روزانه اش، به یک حداقل مقدار کالری نیاز دارد. مصرف مقدار خیلی ناچیز کالری، می تواند منجر به احساس خستگی شده و همچنین رفع نیاز های بدن به مواد مغذی را دشوار می سازد. پیشنهاد می شود حتی اگر قصد کاهش وزن را نیز دارید، به مقدار استاندارد و کافی کالری مصرف کنید.

 

این مقاله توسط مجله ی فروشگاه اینترنتی تخفیف برتر تهیه شده که این فروشگاه اینترنتی محصولات مورد نیاز شما رو از لوازم آرایش گرفته تا انواع لوازم منزل، با بهترین کیفیت و مناسب ترین قیمتی که تا به حال دیدین براتون فراهم می کنه. در ضمن تمامی محصولات ما دارای تضمین اصالت بوده و شما می تونین در طول خریدتون از مشاوران ما هم کمک بگیرین Smile

فروشگاه اینترنتی تخفیف برتر

منبع: www.Authoritynutrition.com



مطالب مرتبط

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. پر کردن فیلد های ستاره دار الزامی است *

شما همچنین می توانید از تگ ها و ویژگی های HTML زیر استفاده نمایید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

برای افزودن شکلک کلیک کنید

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoLOLSillyBeautyLashesCuteShyBlushKissedIn LoveDroolGiggleSnickerHeh!SmirkWiltWeepIDKStruggleSide FrownDazedHypnotizedSweatEek!Roll EyesSarcasmDisdainSmugMoney MouthFoot in MouthShut MouthQuietShameBeat UpMeanEvil GrinGrit TeethShoutPissed OffReally PissedMad RazzDrunken RazzSickYawnSleepyDanceClapJumpHandshakeHigh FiveHug LeftHug RightKiss BlowKissingByeGo AwayCall MeOn the PhoneSecretMeetingWavingStopTime OutTalk to the HandLoserLyingDOH!Fingers CrossedWaitingSuspenseTremblePrayWorshipStarvingEatVictoryCurseAlienAngelClownCowboyCyclopsDevilDoctorFemale FighterMale FighterMohawkMusicNerdPartyPirateSkywalkerSnowmanSoldierVampireZombie KillerGhostSkeletonBunnyCatCat 2ChickChickenChicken 2CowCow 2DogDog 2DuckGoatHippoKoalaLionMonkeyMonkey 2MousePandaPigPig 2SheepSheep 2ReindeerSnailTigerTurtleBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette