نکته برتر

عوامل عجیب چاقی و لاغری

ما می دانیم که پرخوری، تندخوری و کم تحرکی، جزو مهمترین عوامل چاقی محسوب می شوند اما شاید خیلی درباره سایر عوامل تاثیرگذار بر چاقی، چیزی نشنیده باشیم. ۶۵ درصد از مردم جهان در کشورهایی زندگی می کنند که چاقی، بیشتر از لاغری باعث مرگ و میر آنها می شود. در حال حاضر ۴۴ درصد از موارد جهانی ابتلا به دیابت، ۲۳ درصد از بیماری های ایسکمیک قلبی و ۴۱ درصد از سرطان ها به طور مستقیم به افزایش وزن و چاقی ربط داده شده اند. برخی از افراد هم برای پایین آوردن وزن خود راه های سختی را تجربه می کنند اما گروهی از محققان معتقدند با برخی از روش های ساده و البته عجیب هم می توان وزن کم کرد در این مقاله به عوامل عجیب و غریب چاقی و لاغری خواهیم پرداخت. همراه باشید.

عوامل عجیب چاقی

۱.آلودگی صوتی

محققان دریافته اند که زندگی در مناطقی که دارای آلودگی های صوتی شدید ناشی از ترافیک خودروها رفت و آمد قطار و هواپیماست، احتمال ابتلا به اضافه وزن و چاقی را افزایش می یابد. محققان پیش از این دریافته بودند که زندگی در مکان های بیش از اندازه پر سروصدا، تاثیر مستقیمی بر افزایش اندازه دور کمر یا اختلال در خواب آرام شبانه دارد. نداشتن خواب کافی و آرام در اثر آلودگی های صوتی موجود در محل زندگی در طول شبانه روز، باعث می شود افراد ساکن در این مناطق، تمایل کمتری به ورزش، پیاده روی و حتی فعالیت های فیزیکی روزانه از خود نشان بدهند و شانس ابتلا به افزایش وزن با کم تحرکی را در خود بالا ببرند. نتایج تحقیقات، نشان می دهد هر۵ دسی بل افزایش آلودگی صوتی در محل زندگی(سطح استاندارد آلودگی صوتی در محل زندگی حدود ۴۵ دسی بل است با بالا رفتن ۰٫۲ سانتیمتر اندازه دور کمر همراه خواهد بود.

۲.آلودگی هوا

آلودگی هوا با ایجاد اختلال در سیستم متابولیک بدن، شانس ابتلا به چاقی را افزایش می دهد.محققان اعلام کرده اند آلودگی هوای ناشی از ترافیک می تواند به طور مستقیمی باعث افزایش نمایه توده بدنی یا BMI کودکان ۱۱-۵ ساله شود. از اینرو، کودکانی که در مناطق آلوده شهری زندگی می کنند، با اختلال شدیدتری در سیستم متابولیک خود مواجه هستند و امکان چاق شدن آنها در زندگی آینده، بسیار بیشتر از کودکانی است که در مناطقی با آب و هوای سالم زندگی می کنند.محققان بر این باورند که زندگی کودکان در مناطق آلوده شهری با افزایش ۱۳٫۶ درصدی سالانه نمایه توده بدنی آنها همراه است. از طرف دیگر، زندگی در مناطق آلوده شهری در دوران بارداری، شانس ابتلا به چاقی کودکان را تا ۵ سالگی ۱٫۷۹ درصد و تا ۷ سالگی ۲٫۲۶ درصد بالا می برد.

۳.سرماخوردگی

شاید برایتان جالب باشد که بدانید نوعی ویروس سرماخوردگی به نام “آدنوویروس۳۶” جزو عوامل ابتلا به چاقی در کودکان محسوب می شود. محققان با بررسی ۱۲۴ کودک درگیر با آدنوویروس ۳۶، به این نتیجه رسیده اند این ویروس، عامل چاقی۸۰درصد این کودکان شده است.

۴.خوابیدن با چراغ روشن

خوابیدن با چراغ روشن و نور زیاد در طول شب، شانس ابتلا به اضافه وزن و چاقی را تا ۵۰ درصد، افزایش می دهد. روشن بودن فضای خواب در طول شب، باعث رسیدن پیام های نادرست به مغز و ایجاد تغییرهایی در سطح ترشح هورمون های مختلفی مانند ملاتونین و استرس می شود. از طرف دیگر، زمانیکه با چراغ روشن و نور زیاد می خوابیم، مغز به اندازه کافی استراحت نمی کند و در نتیجه سعی می کند در طول روز، انرژی خود را از طریق مصرف غذاهای شیرین و چاق کننده تامین کند.

۵.کم خوابی

وقتی کمتر از ۷-۶ ساعت در طول شبانه روز می خوابیم ترشح هورمون کورتیزول که عامل تنظیم اشتها در بدن است مختل می شود. از اینرو احساس گرسنگی و هوس به خوردن غذاهای چرب و شیرین، حتی هنگام سیری هم سراغمان می آید و این مسئله نتیجه ای جز افزایش وزن به دنبال نخواهد داشت.

راه های عجیب کم کردن وزن

۱.مصرف آب پیش از صرف غذا

یکی از راه های پیشگیری از پرخوری در وعده های اصلی غذایی، نوشیدن یک لیوان آب ولرم حدود ۴۵-۳۰ دقیقه پیش از صرف غذای اصلی است. اگر بلافاصله قبل از غذا آب بنوشید، با اختلال هضم و مشکلات گوارشی مواجه می شوید. اگر هم آب بیش از اندازه سرد بنوشید، معده دچار شوک می شود و مصرف غذا کار ساده ای نخواهد بود. از اینرو، حتما ساعت نوشیدن آب و ولرم بودن آن را رعایت کنید.

۲.افزایش دمای اتاق خواب

برخی از افراد عادت دارند در فضاهای کاملا خنک بخوابند اما اگر به اضافه وزن مبتلا هستید، پیشنهاد می کنیم این عادت را تغییر دهید. اگر دمای اتاق خواب از حدود۱۸درجه سانتیگراد به نزدیک۲۳ درجه سانتیگراد برسد. شما حدود ۷ کیلوکالری انرژی در ساعت، می سوزانید و با خوابیدن هم به روند کاهش وزن کمک می کنید.

۳.عادت به مصرف میوزلی

میوزلی نوعی صبحانه سوییسی و تشکیل شده از جوی دو سر پخته، انواع میوه های تازه و مغزهای خام دلخواه است. اگر افراد مبتلا به اضافه وزن بتوانند روزی یک پیاله از این صبحانه را مصرف کنند، حجم بالایی از فیبر و پروتئین را به بدن خود رسانده اند و در این صورت، برای ساعت های بیشتری تا رسیدن به وعده ناهار سیر می مانند و به خوردن میان وعده های چرب و شیرین تحریک نخواهند شد.

۴.انتخاب رنگ های سرد یا خنثی برای بشقاب غذا

اگر رژیم کاهش وزن دارید و نمی خواهید پرخوری کنید، به رنگ ظرف های غذا توجه داشته باشد. رنگ های گرم و براقی مانند قرمز، زرد یا نارنجی باعث افزایش اشتها و پرخوری می شوند درحالیکه رنگ های خنثی و سردی مانند آبی، سبز ملایم، سفید و طوسی میتوانند با کنترل اشتها، جلوی پرخوری را بگیرند.



مطالب مرتبط

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. پر کردن فیلد های ستاره دار الزامی است *

شما همچنین می توانید از تگ ها و ویژگی های HTML زیر استفاده نمایید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

برای افزودن شکلک کلیک کنید

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoLOLSillyBeautyLashesCuteShyBlushKissedIn LoveDroolGiggleSnickerHeh!SmirkWiltWeepIDKStruggleSide FrownDazedHypnotizedSweatEek!Roll EyesSarcasmDisdainSmugMoney MouthFoot in MouthShut MouthQuietShameBeat UpMeanEvil GrinGrit TeethShoutPissed OffReally PissedMad RazzDrunken RazzSickYawnSleepyDanceClapJumpHandshakeHigh FiveHug LeftHug RightKiss BlowKissingByeGo AwayCall MeOn the PhoneSecretMeetingWavingStopTime OutTalk to the HandLoserLyingDOH!Fingers CrossedWaitingSuspenseTremblePrayWorshipStarvingEatVictoryCurseAlienAngelClownCowboyCyclopsDevilDoctorFemale FighterMale FighterMohawkMusicNerdPartyPirateSkywalkerSnowmanSoldierVampireZombie KillerGhostSkeletonBunnyCatCat 2ChickChickenChicken 2CowCow 2DogDog 2DuckGoatHippoKoalaLionMonkeyMonkey 2MousePandaPigPig 2SheepSheep 2ReindeerSnailTigerTurtleBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette