تغذیه و سلامت

عادت های رایجی که به کلیه هایتان آسیب می رسانند

مراقبت از کلیه

کلیه های ما، در حفظ سلامت ما نقش مهمی را ایفا می کنند. آنها وظایف متعددی دارند؛ از جمله تصفیه خون، تولید هورمون ها، جذب مواد معدنی، تولید ادرار، از بین بردن سموم و خنثی کردن اسیدها.

بنابراین به عنوان یکی از ارگان های مهم و اصلی بدن، شایسته ی دریافت کمی توجه و مراقبت از جانب شما هستند. آسیب و یا ضعف تدریجی کلیه های شما می تواند برای سالها مخفی و بدون نشانه بماند چرا که کلیه هایتان می توانند وظایف خود را حتی با ۲۰% از کل توانایی خود، انجام دهند. به همین دلیل بیماری های کلیوی اغلب با عنوان « بیماری خاموش »، نامیده می شوند. بنابراین خیلی مهم است که قبل از اینکه خیلی دیر شود، از آنها مراقبت کنید. در اینجا لیستی  از عادت های رایجی است که فشار زیادی به کلیه وارد کرده و در طول زمان می توانند منجر به آسیب آن شوند.

۱-نخوردن آب کافی

مهم ترین وظیفه ی کلیه شما، تصفیه خون و از بین بردن سموم و مواد زائد است. اگر شما در طول روز آب کافی مصرف نکنید، سموم و مواد زائد شروع به انباشته شدن کرده و این می تواند یک آسیب جدی برای بدن شما باشد.

۲-مصرف بیش از حد نمک در رژیم غذایی

بدن شما برای این که به درستی کار کند، به سدیم یا همان نمک نیاز دارد. اما اکثر مردم مقدار زیادی نمک مصرف می کند که ممکن است موجب بالا رفتن فشار خون شده و استرس و فشار زیادی به کلیه ها وارد کند. بر اساس یک مطالعه، به صورت روزانه نباید بیشتر از ۵ گرم نمک در رژیم غذایی مصرف شود.

۳-مصرف بیش از حد شکر

مطالعات علمی نشان می دهند، افرادی که روزانه ۲ عدد و یا بیشتر نوشیدنی شکردار مصرف می کنند، به احتمال بیشتری، پروتئین در ادرارشان یافت می شود. وجود پروتئین در ادرار، از نشانه های اولیه ی خوب کار نکردن کلیه ها است.

۴-نداشتن خواب کافی

همه ما شنیده ایم که یک خواب راحت شبانه چقدر اهمیت دارد. بی خوابی های مزمن شبانه، منجر به بیماری های زیادی از جمله بیماری های کلیوی می شود. بدن شما در طول شب، به ترمیم بافت های آسیب دیده ی کلیه می پردازد؛ پس به بدنتان زمان دهید تا خودش را درمان و ترمیم کند.

۵-عادت قهوه خوردن

درست همانند نمک، مصرف کافئین نیز می تواند منجر به بالا رفتن فشار خون و در نتیجه اعمال فشار بیشتر به کلیه ها شود. مصرف بیش از حد قهوه در طول زمان می تواند به کلیه شما آسیب برساند.

 

این مقاله توسط مجله ی فروشگاه اینترنتی تخفیف برتر تهیه شده که این فروشگاه اینترنتی محصولات مورد نیاز شما رو از لوازم آرایش گرفته تا انواع لوازم منزل، با بهترین کیفیت و مناسب ترین قیمتی که تا به حال دیدین براتون فراهم می کنه. در ضمن تمامی محصولات ما دارای تضمین اصالت بوده و شما می تونین در طول خریدتون از مشاوران ما هم کمک بگیرین Smile

فروشگاه اینترنتی تخفیف برتر

منبع: www.naturalnews.com



مطالب مرتبط

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. پر کردن فیلد های ستاره دار الزامی است *

شما همچنین می توانید از تگ ها و ویژگی های HTML زیر استفاده نمایید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

برای افزودن شکلک کلیک کنید

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoLOLSillyBeautyLashesCuteShyBlushKissedIn LoveDroolGiggleSnickerHeh!SmirkWiltWeepIDKStruggleSide FrownDazedHypnotizedSweatEek!Roll EyesSarcasmDisdainSmugMoney MouthFoot in MouthShut MouthQuietShameBeat UpMeanEvil GrinGrit TeethShoutPissed OffReally PissedMad RazzDrunken RazzSickYawnSleepyDanceClapJumpHandshakeHigh FiveHug LeftHug RightKiss BlowKissingByeGo AwayCall MeOn the PhoneSecretMeetingWavingStopTime OutTalk to the HandLoserLyingDOH!Fingers CrossedWaitingSuspenseTremblePrayWorshipStarvingEatVictoryCurseAlienAngelClownCowboyCyclopsDevilDoctorFemale FighterMale FighterMohawkMusicNerdPartyPirateSkywalkerSnowmanSoldierVampireZombie KillerGhostSkeletonBunnyCatCat 2ChickChickenChicken 2CowCow 2DogDog 2DuckGoatHippoKoalaLionMonkeyMonkey 2MousePandaPigPig 2SheepSheep 2ReindeerSnailTigerTurtleBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette