غذا

طبخ ۶ غذای سالم کم کربوهیدرات در کمتر از ۱۰ دقیقه

معمولا پایه تمام رژیم های غذایی که افراد به منظور کاهش وزن شان به آن رو می آورند بر دو اصل استوار است: اجتناب از خوردن غذاهای پر چرب و یا اجتناب از خوردن غذاهای پر از کربوهیدرات و قند

به نظر حفظ رژیم های غذایی کم کربوهیدرات ساده تر و موثرتر از رژیم های کم چربی می رسد، زیرا با کاهش کربوهیدرات و به دنبال آن کاهش سطح انسولین، بدن شما در محیط هورمونی قرار می گیرد که مغز می گوید”می خواهم” وزن از دست بدهم، بنابراین شدت اشتها و گرسنگی کاهش می یابد و در نتیجه بدن به طور خودکار بدون احساس گرسنگی کالری کمتری طلب می کند. 23بنابراین من فکر کردم این امر می تواند ایده خوبی برای نوشتن یک مقاله با برخی از  وعده های غذایی با کربوهیدرات کم باشد. وعده های غذایی خوشمزه ای که می توان آنها در کمتر از ۱۰ دقیقه آماده کرد:

تخم مرغ و سبزیجات سرخ شده در روغن نارگیل:
این غذا برای صبحانه بسیار مناسب است به طوری که می تواند شما را برای تمام روز سر پا نگه دارد.
مواد لازم: روغن نارگیل، اسفناج، سبزیجات منجمد مخلوط (هویج، گل کلم، کلم بروکلی، لوبیا سبز)، تخم مرغ و ادویه جات
دستورالعمل پخت:
۱٫ اضافه کردن روغن نارگیل به تابه و حرارت آن
۲٫ سپس اضافه کردن سبزیجات و تفت آن برای چند دقیقه.
۳٫ اضافه کردن تخم مرغ (۲ عدد کافیست)
۴٫ اضافه کردن نمک و فلفل و ادویه جات دلخواهتان
۵٫ (اختیاری) ضمن اضافه کردن سبزیجات اسفناج را هم می توان اضافه نمود

16بال مرغ کبابی با سبزی و سالسا یا سالاد:
یک وعده های غذایی خوشمزه و مورد علاقه کسانی که دوست دارند گوشت را از روی استخوان به دندان بکشند و لذت ببرند.
مواد لازم: بال مرغ، ادویه جات، برخی از سبزی ها، سالسا.
دستورالعمل پخت:
۱٫ بال مرغ را در مخلوطی از ادویه های دلخواهتان قرار دهید
۲٫ پس از یک ساعت بال ها را کباب کنید تا زمانی که قهوه ای و ترد شوند
۳٫ سپس می توانید آن را با انواع سالاد یا سبزی و سالسا میل کنید(خود واژه سالسا به زبان اسپانیایی به معنای «سس» است. سالسا انواع مختلف دارد که طرز تهیه آن را می توانید از اینترنت فرا گیرید).

15گوشت گاو و سبزیجات با فلفل شیرین:
یک وعده غذای کامل که گاهی می توانید آن را در برنامه غذاییتان داشته باشید.
مواد لازم: روغن نارگیل، پیاز، گوشت گاو، اسفناج، ادویه جات و فلفل.
دستورالعمل پخت:
۱٫ پیاز را خرد کرده در روغن نارگیل برای دو دقیقه تفت دهید
۲٫ تکه های گوشت گاو و ادویه جات را اضافه کنید
۳٫ حالا اسفناج را هم اضافه کنید تا همراه گوشت قدری بپزد و در آخر غذا را با فلفل شیرین میل کنید

14چیز برگر و سالسا:
یک وعده غذایی که هرگز از خوردن آن خسته نمی شوید.
مواد لازم: کره، همبرگر، پنیر چدار، سالسا، ادویه جات، اسفناج
دستورالعمل پخت:
۱٫ کره را در قابلمه قدری حرارت دهید و همبرگر را در آن قرار دهید تا قدری سرخ شود
۲٫ برش های پنیر چدار را روی همبرگر قرار دهید، شعله را خاموش کرده درب تابه را ببندید تا پنیر ذوب شود
۳٫ می توانید به دلخواه قدری پنیر خامه ای و اسفناج تفت داده شده نیز روی پنیر چدار قرار دهید

۴٫ سپس غذا را با سالسا میل کنید

13قطعات سینه مرغ سرخ شده در کره و زعفران:
این غذا واقعا خوش طعم خواهد بود. مواد لازم: کره، سینه مرغ، نمک، فلفل، پودر سیر، پودر کاری و سبزیجات.

دستورالعمل پخت:

۱٫تکه های سینه مرغ در کره روی تابه حرارت دهید
۲٫ اضافه کردن نمک، فلفل، کاری و پودر سیر
۳٫ در تابه را ببندید حرارت را کم کنید تا مرغ کمی آبدار شود

12طبخ گوشت بر اساس پیتزا:

اگر شما به خاطر رژیم غذاییتان از خوردن پیتزا محرومید. این غذا حتی بهتر از پیتزا است، این دستور غذا بسیار آسان است و شما می توانید هر آنچه می خواهید به آن اضافه کنید  … سبزیجات، قارچ، پنیر های مختلف، و غیره

مواد لازم: پودر گوشت، گوشت گاو، سالسا، پیاز، ادویه، پودر سیر، پنیر خرد شده

دستورالعمل پخت:

۱٫ پیاز و هر چیزی که دوست دارید را خرد کنید
۲٫ مخلوط گوشت گاو، سالسا، پیاز، ادویه جات و پودر سیر را در یک ظرف بریزید
۳٫ پنیر پیتزا را روی آن بریزید و در فر روی حرارت ۱۸۰-۲۰۰ درجه سانتی گراد برای ۳۰-۴۰ دقیقه، قرار دهید

11

نوش جان

نوشته شده در تحریریه فروشگاه آنلاین تخفیف برتر



مطالب مرتبط

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. پر کردن فیلد های ستاره دار الزامی است *

شما همچنین می توانید از تگ ها و ویژگی های HTML زیر استفاده نمایید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

برای افزودن شکلک کلیک کنید

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoLOLSillyBeautyLashesCuteShyBlushKissedIn LoveDroolGiggleSnickerHeh!SmirkWiltWeepIDKStruggleSide FrownDazedHypnotizedSweatEek!Roll EyesSarcasmDisdainSmugMoney MouthFoot in MouthShut MouthQuietShameBeat UpMeanEvil GrinGrit TeethShoutPissed OffReally PissedMad RazzDrunken RazzSickYawnSleepyDanceClapJumpHandshakeHigh FiveHug LeftHug RightKiss BlowKissingByeGo AwayCall MeOn the PhoneSecretMeetingWavingStopTime OutTalk to the HandLoserLyingDOH!Fingers CrossedWaitingSuspenseTremblePrayWorshipStarvingEatVictoryCurseAlienAngelClownCowboyCyclopsDevilDoctorFemale FighterMale FighterMohawkMusicNerdPartyPirateSkywalkerSnowmanSoldierVampireZombie KillerGhostSkeletonBunnyCatCat 2ChickChickenChicken 2CowCow 2DogDog 2DuckGoatHippoKoalaLionMonkeyMonkey 2MousePandaPigPig 2SheepSheep 2ReindeerSnailTigerTurtleBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette