نکته برتر

روش های کاملا غیرمنتظره برای استرس‌زدایی

آیا تا بحال شنیده‌اید که ورزش کردن به استرس‌زدایی کمک می‌کند؟ در مورد مدیتیشن یا تنفس عمیق چطور؟ اکنون ما چیزی درباره شما نمی‌دانیم، اما کمی خسته شده‌ایم از شنیدن فنون تکراری استرس‌زدایی.  بنابراین در اینجا  راه هایی برای ریلکسیشن(آرام سازی) را پیشنهاد می‌کنیم که امیدواریم پیش از این نشنیده‌ باشید.

۱.ادامه بده، ۱ یا حتی۱۰ بار هم که شده به هر چیزی که دلتان می خواهد با فریاد لعنت بفرستید، فقط جایی که رئیستان نتواند بشنود. غیر از رئیس فرد لعنت شونده هم باید فاصله مکانی مناسبی با شما داشته باشد و یا ناشنوا باشد.

۲.مستقیم به سمت آبدارخانه‌ محل کارتان بروید و یک سیب را بو کنید. این کار نه تنها باعث می‌شود به واسطه عطر و بوی خوش سیب سردرد خوب شود بلکه باعث می‌شود استرستان نیز از بین برود. طبق تجربه این روش واقعا کارآمد بوده است .

۳.گوش‌های خود را ماساژ دهید. کاملا جدی گفتم! این کار باعث می‌شود اندروفین ترشح یا رها شود. بعلاوه اینکه حسی از آرامش به شما اعطا می کند.

۴.شروع به قدم زدن کنید. این کاری است که یک کارافرین بسیار موفق هروقت به فکر عمیقی فرو می‌رود انجام می‌دهد. میزان ادرنالین شما در مواقعی که ایستاده اید و قدم می زنید با ترشح بیشتری همراه است و این باعث می شود احساس اعتماد به نفش داشته باشید که حسی توام با آرامش است.

۵.اگر مشغول کار با رایانه هستید، آن را خاموش کنید و خود را با یک کاری که نیازی به صفحه نمایشگر ندارد مشغول کنید. مثل حل جدول و یا مطالعه مطالب طنز و فکاهی.

۶.اگر غذایی هست که شما را آرام می‌کند توصیه می‌کنیم مقداری از آن را میل بفرمایید.

۷.سبز، مشکی جدید است. این روزها در تمام دنیا مردم میل زیادی به  استفاده از رنگ سبز به جای رنگ مشکی پیدا کرده اند. نگهداری یک گیاه روی میز کارتان به آرامش شما بسیار کمک می‌کند. گیاه مورد علاقه خود را روی میز کار و در محل دید رس قرار دهید.

۸.ممکن است دلتان بخواهد در مواقعی که استرس دارید در اتاق محل کار را ببندید، اما گوش دادن به موسیقی راک و پرسرو صدا کمک می‌کند انرژی عصبی‌ را تخلیه کنید. در محل کار با استفاده از هدفون موسیقی راک گوش کنید.

۹.اگر توانستید یک زمان ۲۰ دقیقه‌ای برای استراحت‌ فراهم کنید، به تصاویر فراکتال (فراکتال شکل هندسی چند جزئی است که می‌توان آن را به قسمت‌هایی تقسیم کرد، به طوری که هر قسمت یک کپی از ” کل ” شکل باشد.. چیزی شبیه یک تصویر از دانه‌های برف یا امواج اقیانوس. این کار مغز شما را شادمان می‌کند. و حس خوبی را به شما القا می کند.

rest2

۱۰. دستاورد امروز شما چه بوده است؟ چه کوچک چه بزرگ، سعی کنید با صدای بلند آن را برای خود بازگو کنید و بگویید چه کار باارزشی انجام داده‌اید. احساس ارزشمند بودن با استرس به مبارزه برخواهد خواست.

۱۱. یک بادکنک را باد کنید تا تنفس عمیق را تمرین کنید. و یک نفس عمیق بکشید و با قدرت رها کنید.

۱۲.استرس را به عنوان یک موضوع خوشایند برای خود دوباره معنی مفهوم‌سازی کنید. اینکار راهی است تا بدن برای رویارویی با یک چالش آماده شود.

استرس زدایی بخشی از زندگی روزمره شماست. پس شاد باشید و آسوده.



مطالب مرتبط

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. پر کردن فیلد های ستاره دار الزامی است *

شما همچنین می توانید از تگ ها و ویژگی های HTML زیر استفاده نمایید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

برای افزودن شکلک کلیک کنید

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoLOLSillyBeautyLashesCuteShyBlushKissedIn LoveDroolGiggleSnickerHeh!SmirkWiltWeepIDKStruggleSide FrownDazedHypnotizedSweatEek!Roll EyesSarcasmDisdainSmugMoney MouthFoot in MouthShut MouthQuietShameBeat UpMeanEvil GrinGrit TeethShoutPissed OffReally PissedMad RazzDrunken RazzSickYawnSleepyDanceClapJumpHandshakeHigh FiveHug LeftHug RightKiss BlowKissingByeGo AwayCall MeOn the PhoneSecretMeetingWavingStopTime OutTalk to the HandLoserLyingDOH!Fingers CrossedWaitingSuspenseTremblePrayWorshipStarvingEatVictoryCurseAlienAngelClownCowboyCyclopsDevilDoctorFemale FighterMale FighterMohawkMusicNerdPartyPirateSkywalkerSnowmanSoldierVampireZombie KillerGhostSkeletonBunnyCatCat 2ChickChickenChicken 2CowCow 2DogDog 2DuckGoatHippoKoalaLionMonkeyMonkey 2MousePandaPigPig 2SheepSheep 2ReindeerSnailTigerTurtleBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette