زندگی برتر

ده علت برای خستگی های بی دلیل روزانه

گاهی از خودمان می پرسیم: «چرا احساس خستگی می کنم با وجودی که کار خاصی که موجب خستگی شود، انجام نداده ام؟» با ما همراه باشید تا  جواب این سوال را بگیرید. ما در ادامه از ده عامل ساده و پیش پا افتاده در زندگی روزمره که می تواند موجب خستگی شما شوند، پرده برمی داریم:

  1. صفحه تبلت

samsung-galaxy-note-10-1-front-home-1486x991حتما خودتان هم متوجه شده اید که وقتی شبها به مدت طولانی از تبلت استفاده می کنید یا پای تلوزیون می نشینید دیرتر از معمول خوابتان می گیرد و به اصطلاح خوابتان می پرد؛ علت آن است که از این صفحات الکترونیکی طول موج آبی ساطع می شود که تولید ملاتونین در مغز را متوقف می کند. ملاتونین ماده ای است که با ایجاد احساس خستگی، به خواب رفتن شما کمک می کند، بنابراین توقف آن احتمال بدخواب شدن را بالا می برد و همین امر موجب می شود که فردای آن شب به علت نداشتن خواب خوب در شب قبل،احساس خستگی داشته باشید.

  1. نامرتبی منزل

1اگر درحالیکه خانه نامرتب است، استراحت می کنید و تمیز و مرتب کردن خانه را به تعویق می اندازید، توجه داشته باشید همین رویکرد موجب خستگی بیشتر شما می شود چراکه وقتی محیط اطراف شما نا به سامان، درهم ریخته و کثیف باشد انرژی ذهنی شما صرف استرس می شود و این موجب افزایش حس خستگی در شما می گردد. دلیل مطرح شده برگرفته از تحقیق محققان موسسه‌ی علوم اعصاب دانشگاه پرینستون است.

  1. دیوار آبی

4c1efb58bde451b0a53ec8fce7e3e5e4رنگ آبی تنها برای اتاق خواب مناسب است بنابراین از این رنگ برای رنگ کردن سایر نقاط منزل خود استفاده نکنید زیرا دیوار آبی با کندتر کردن ضربان قلب و پایین آوردن فشار خون موجب ایجاد حس خواب آلودگی در شما می شود. این نتیجه ای است که یک شرکت هتلداری (تراولاج) با بررسی رنگ اتاقهای خوب ۲ هزار خانه به دست آورده است.

  1. قرص‌ آرام‌بخش

اگرچه  قرص‌های آرام‌بخش در اوایل مصرف، آرامش آور و کاهنده اضطراب هستند اما بدن در طولانی مدت نسبت به آنها مقاوم تر می شود و ناگزیر به افزایش دوز مصرف هستید و در نهایت کار به آنجا می رسد که حتی افزایش دوز هم بی تاثیر است بنابراین این داروها ضمن ایجاد مشکلات جسمی عوارضی چون بی خوابی، افسردگی و بیقراری هم ایجاد می کند.

  1. چیپس

276654چیپسِ سیب زمینی خوشمزه است و نمی توانید از آن بگذرید؟ غذاهای بی کیفیت محبوبی مانند چیپس که حاوی میزان بالایی از کربوهیدرات‌های ساده هستند، در طول زمان حس خستگی ایجاد می کنند این خستگی به این علت است که به طور مکرر، قند خون شما دچار افزایش سریع و افت شدید می شود.

  1. سرد بودن خانه

اگر خانه خود را بیش از حد مطلوب، سرد نگهدارید موجب خواب آلودگی شما می شود. بر اساس پژوهشهای موجود در خصوص دمای مطلوب برای خواب، خنکی۶۰ تا ۶۸ درجه‌ی فارنهایت دلپذیر است.

  1. تلفن های همراه

getty_rm_photo_of_teen_girl_texting_in_bedارتباطات دائمی که تلفن های همراه امکان آن را ایجاد کرده است، اعتیاداور هستند و موجب خستگی شما در طول روز می شوند؛ بنیاد ملی خواب(NSF) پژوهشی انجام داده و متوجه شده است که ۲۰ درصد افراد ۱۹ تا ۲۹ ساله دست کم چندین بار در طول یک شب با یک تماس یا پیام ایمیلی یا تلفنی از خواب برمی خیزند. می توانید حدس بزنید که چنین سطحی از کیفیت خواب، روز آتی را چگونه رقم خواهد زد.

  1. نبودن در معرض نور طبیعی

3یک مطالعه صورت گرفته روی کارکنان دفاتر دارای پنجره و دفاتر فاقد پنجره حاکی از  ۴۶ دقیقه (به‌ صورت میانگین) خواب شبانه بیش‌تر در اشخاصی بود که تمام روز در معرض نور طبیعی بودند. مسلما این یافته در مورد منازل هم صادق است. یعنی اگر پرده های خانه خود را نکشید و در معرض نور طبیعی باشید شبها بهتر می خوابید و روز بعد حس و حال بهتری دارید زیرا استراحت بهتری داشته اید.

  1. قهوه‌سازHamiltonCoffeeکافئین، محرک و افزاینده انرژی است اما به مرور زمان این خاصیت را از دست می دهد و موجب می شود حس بدتری داشته باشید بنابراین شاید قهوه ساز صبح ها وسیله محبوبی باشد اما می تواند شریک جرم چرت زدن های بعدازظهر و شام هنگام شما باشد.

  2. زیاده روی در استشمام عطر اسطوخودوس

    Lavenderآرام‌بخشی فوق العاده رایحه اسطوخودوس می تواند منجر به حس خستگی گردد. پژوهش صورت گرفته از سوی روان شناسان  دانشگاه وسلین نشان داد استشمام این رایحه قبل از رفتن به رختخواب، خواب بهتری را به همراه می آورد بنابراین  شاید لزومی به حذف شمع های با عطر اسطوخودوس نباشد بلکه می توانید آن را قبل از خواب روشن نمایید و در طول روز از شمع هایی با رایحه های مرکبات یا نعنا استفاده کنید.



مطالب مرتبط

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. پر کردن فیلد های ستاره دار الزامی است *

شما همچنین می توانید از تگ ها و ویژگی های HTML زیر استفاده نمایید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

برای افزودن شکلک کلیک کنید

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoLOLSillyBeautyLashesCuteShyBlushKissedIn LoveDroolGiggleSnickerHeh!SmirkWiltWeepIDKStruggleSide FrownDazedHypnotizedSweatEek!Roll EyesSarcasmDisdainSmugMoney MouthFoot in MouthShut MouthQuietShameBeat UpMeanEvil GrinGrit TeethShoutPissed OffReally PissedMad RazzDrunken RazzSickYawnSleepyDanceClapJumpHandshakeHigh FiveHug LeftHug RightKiss BlowKissingByeGo AwayCall MeOn the PhoneSecretMeetingWavingStopTime OutTalk to the HandLoserLyingDOH!Fingers CrossedWaitingSuspenseTremblePrayWorshipStarvingEatVictoryCurseAlienAngelClownCowboyCyclopsDevilDoctorFemale FighterMale FighterMohawkMusicNerdPartyPirateSkywalkerSnowmanSoldierVampireZombie KillerGhostSkeletonBunnyCatCat 2ChickChickenChicken 2CowCow 2DogDog 2DuckGoatHippoKoalaLionMonkeyMonkey 2MousePandaPigPig 2SheepSheep 2ReindeerSnailTigerTurtleBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette