تغذیه و سلامت

خواص شگفت انگیز هندوانه!(قسمت اول)

هندوانه قطعا یکی از پر طرفدار ترین و خوش طعم ترین میوه ها است. بر خلاف باور عموم، هندوانه شامل چیزی بیشتر از آب و شکر می باشد. با نگاهی گذرا به ارزش غذایی هندوانه در می یابیم که چرا باید هندوانه و آب هندوانه را در برنامه غذایی روزانه مان بگنجانیم.

برای درک بهتر خواص سلامتی هندوانه، یک فجان هندوانه که حدود ۱۵۲ گرم است، ۴۳ کالری بدون چربی، ۱۱ گرم کربوهیدرات و ۲ میلی گرم سدیم دارد؛ البته از ویتامین های متنوع آن هم غافل نمی شویم! همان فنجان هندوانه شامل ۲۱% ویتامین C و ۱۷% ویتامین A بوده و ۲% از آهن مورد نیاز روزانه ما را تامین می کند.

علاوه بر این، هندوانه دارای مقادیر زیادی ویتامین B6، تیامین، ریبوفلاوین، منیزیم، روی، پتاسیم، سلنیوم و منگنز می باشد. چه کسی فکر می کرد این میوه ی ملایم و طراوت بخش، با وجود اینکه بیش از ۹۰% آن را آب تشکیل داده، حاوی مواد مغذی بسیاری است.

از خواص شگفت انگیز هندوانه می توان به موارد زیر اشاده کرد:

۱-ضد پیری

علل مختلفی برای شروع پیری وجود دارد از جمله، چین و چروک های زود رس و خطوط ریز، که از اصلی ترین آن عوامل می توان به وجود رادیکال های آزاد اشاره کرد. به همین دلیل است که هندوانه در جلوگیری از پبری زودرس بسیار موثر عمل می کند زیرا پکیجی از لیکوپن، ویتامین A و ویتامین C است. این ویتامین ها از الزامات اولیه ی داشتن پوستی درخشان و روشن هستندکه با خوردن هندوانه تامین می شوند. برای نتیجه ی بهتر، شما می توانید هندوانه را به صورت موضعی نیز مصرف نمایید. این میوه نشانه های پیری را، هم از درون و هم از بیرون بدن شما از بین می برد و شما را هیدراته نگه می دارد.

۲-دیابت

مطالعات جدید نشان می دهد که بیماران دیابتی می توانند هندوانه بخورند!

بر اساس این واقعیت، هندوانه شامل کربوهیدرات و کالری طبیعی است و خوردن این میوه برای بیماران دیابتی خطرناک نیست. در مقابل، مواد مغذی و ویتامین های موجود در هندوانه، باعث شده این میوه یکی از انتخاب های غذایی خوب برای افراد مبتلا به دیابت باشد. با این حال، واحد کربوهیدرات های مصرفی باید شمارش شده و بیش از حد مجاز مصرف نشود. کلسترول و چربی هندوانه صفر بوده و همین امر، هندوانه را به یک میان وعده بی ضرر و سرشار از آنتی اکسیدان تبدیل می کند.
ادامه این مطلب را می توانید در قسمت دوم خواص شگفت انگیز هندوانه مطالعه نمایید.

منبع:Homeremedyshop.com

ترجمه و گردآوری: تخفیف برتر



مطالب مرتبط

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. پر کردن فیلد های ستاره دار الزامی است *

شما همچنین می توانید از تگ ها و ویژگی های HTML زیر استفاده نمایید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

برای افزودن شکلک کلیک کنید

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoLOLSillyBeautyLashesCuteShyBlushKissedIn LoveDroolGiggleSnickerHeh!SmirkWiltWeepIDKStruggleSide FrownDazedHypnotizedSweatEek!Roll EyesSarcasmDisdainSmugMoney MouthFoot in MouthShut MouthQuietShameBeat UpMeanEvil GrinGrit TeethShoutPissed OffReally PissedMad RazzDrunken RazzSickYawnSleepyDanceClapJumpHandshakeHigh FiveHug LeftHug RightKiss BlowKissingByeGo AwayCall MeOn the PhoneSecretMeetingWavingStopTime OutTalk to the HandLoserLyingDOH!Fingers CrossedWaitingSuspenseTremblePrayWorshipStarvingEatVictoryCurseAlienAngelClownCowboyCyclopsDevilDoctorFemale FighterMale FighterMohawkMusicNerdPartyPirateSkywalkerSnowmanSoldierVampireZombie KillerGhostSkeletonBunnyCatCat 2ChickChickenChicken 2CowCow 2DogDog 2DuckGoatHippoKoalaLionMonkeyMonkey 2MousePandaPigPig 2SheepSheep 2ReindeerSnailTigerTurtleBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette