تغذیه و سلامت, نکته برتر

توصیه های خوب برای شنا در استخر

هوای گرم این روزها همگان را به سمت استخرها هدایت می کند.  ورزش مفرحی که در فصل تابستان طرافداران بیشتری پیدا می کند. برای حفظ سلامت جسم، بهتر است در هنگام شنا در استخرهای عمومی به نکاتی چند توجه کنیم تا لذت بیشتری از شنا کردن ببریم .

آب داخل استخر حاوی میکروب های بسیاری است که بر خلاف تصور، کلریگر مواد ضد عفونی کننده آب، بلافاصله آنها را از بین نمی برد. زمانی که میکروبی وارد استخر می شود چند دقیقه تا چند روز طول می کشد تا کلر آنرا از بین ببرد، پس بصورت جدی از وارد شدن آب استخر به داخل دهانتان ممانعت بعمل آورید.

برای حفاظت  خود در برابر بیماریهای مسری نکات زیر را رعایت کنید:

  • در زمان ابتلا به اسهال هرگز شنا نکنید، بالاخص کودکانی که هنوز پوشک می شوند، زیرا ممکن است در صورت وارد شدن به آب محیط را آلوده و دیگران را بیمار کنند.
  • قبل از ورود به استخر به درستی بدن خود را بشوئید و دوش بگیرید.
  • پس از شنا نیز حتما دوش بگیرید.
  • پس از استفاده از سرویس های بهداشتی دست خود را با آب و صابون بشوئید.
  • کودک خود را در استخر هر یک ساعت یکبار به دستشوئی ببرید.
  • از تعویض پوشک اطفال در محوطه استخر خودداری کنید.
  • اگر بیماری پوستی مانند بیماری های قارچی مسری دارید، به هیچ عنوان به استخر عمومی مراجعه نکنید.
  • قبل از ورود به استخر پای خود را داخل حوضچه کلر قرار دهید.
  • قبل از ورود به استخر حتما به دستشویی بروید.
  • از تف کردن، مزه مزه کردن آب، شستن و خارج کردن ترشحات بینی و .. به جد خودداری کنید.
  • هنگام شنا خلط گلوی خود را وارد آب نکنید.

نکته بسیار مهم اینکه در صورتیکه مشاهده کردید سایرین نکات فوق را رعایت نمی کنند حتما به مسئول استخر  اطلاع دهید تا برخورد لازم انجام گیرد تا به سلامت سایرین لطمه ای وارد نگردد.

نکات مهم در شنا کردن در آب های آزاد

  • بلافاصله پس از بارش باران در آب های آزاد شنا نکنید. زیرا باران عموما آلودگی ها را شسته و به نزدیکی زمین های اطراف دریاچه ها، رودخانه ها ، دریاها و نهرها می آورد.
  • مراقب لوله های پوسیده کنار دریا باشید چرا که آب داخل لوله ها حاوی آلودگی بسیار است .
  • از شنا کردن در آبهای حاوی زباله، مواد داری چربی و سایر پس ماندهای جامد خودداری کنید.

با رعایت تمامی این نکات از شنا کردن و سلامت جسم و روح خود لذت ببرید.



مطالب مرتبط

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. پر کردن فیلد های ستاره دار الزامی است *

شما همچنین می توانید از تگ ها و ویژگی های HTML زیر استفاده نمایید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

برای افزودن شکلک کلیک کنید

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoLOLSillyBeautyLashesCuteShyBlushKissedIn LoveDroolGiggleSnickerHeh!SmirkWiltWeepIDKStruggleSide FrownDazedHypnotizedSweatEek!Roll EyesSarcasmDisdainSmugMoney MouthFoot in MouthShut MouthQuietShameBeat UpMeanEvil GrinGrit TeethShoutPissed OffReally PissedMad RazzDrunken RazzSickYawnSleepyDanceClapJumpHandshakeHigh FiveHug LeftHug RightKiss BlowKissingByeGo AwayCall MeOn the PhoneSecretMeetingWavingStopTime OutTalk to the HandLoserLyingDOH!Fingers CrossedWaitingSuspenseTremblePrayWorshipStarvingEatVictoryCurseAlienAngelClownCowboyCyclopsDevilDoctorFemale FighterMale FighterMohawkMusicNerdPartyPirateSkywalkerSnowmanSoldierVampireZombie KillerGhostSkeletonBunnyCatCat 2ChickChickenChicken 2CowCow 2DogDog 2DuckGoatHippoKoalaLionMonkeyMonkey 2MousePandaPigPig 2SheepSheep 2ReindeerSnailTigerTurtleBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette