تغذیه و سلامت, زندگی برتر, نکته برتر

به سادگی از چشمانتان در برابر دستگاه های دیجیتال محافظت کنید

در دنیای امروز ، اکثریت مردم از جمله خود من، ساعات قابل ملاحظه ای از عمرمان را بدون عینک محافظ، در مقابل دستگاه های دیجیتال مثل لپ تاپ، تبلت،گوشی های هوشمند و … سپری می کنیم. به نظر نمی رسد که از مضرات این عمل آگاه باشیم و یا اگر هستیم، روش های محافظت از چشمانمان در برابر این تکنولوژی ها را نمی دانیم. روش های آسانی برای محافظت از چشم وجود دارد که در زیر به آنها می پردازیم:

  • ورزش چشم ها را فراموش نکنید: چشمانتان را به اطراف حرکت دهید و هر ۲۰ دقیقه وضعیت سمت و سوی نگاه و فاصله دیدتان را متفاوت کنید.
  • فاصله بگیرید: اپتومتریست ها توصیه می کنند در فاصله حداقل یک دست از صفحه دستگاه دیجیتال بنشینید. در خصوص کامپیوترهای شخصی باید طوری قرارشان دهید که زمانیکه دستتان کشیده است انتهای مانیتور به انگشتان شما برسد.
  • با چشمانتان به طبیعت بنگرید: در خلال کار با صفحات دیجیتال بیرون بروید و از روشنایی روز استفاده کنید تا ساعت بدنتان تنظیم گردد.
  • تنظیم نور صفحه نمایش را فراموش نکنید: این نور باید بر اساس محیط اطرافتان تنظیم شود یعنی در محل اتاق روشن نور صفحه نیز زیاد باشد و برعکس.
  • اشعه های خیره کننده صفحه را از بین ببرید: از راه هایی مثل تمیز نگهداشتن صفحه، دور نشستن از محل پنجره باز، استفاده از لامپ های کم ولت، مسدود کردن اشعه ها و یا فلش های موجود، بهره ببرید.
  • عینک مخصوص بزنید: از پزشکتان در خصوص این عینک ها مشاوره بگیرید و بیاد داشته باشید عینک طبی مانع آسیب رساندن این اشعه ها به چشم نمی شود.
  • رژیم غذایی مناسب داشته باشید: غذاهای سرشار از ویتامین سی، ویتامین آ ، روی، اسیدهای چرب و امگا۳، بینایی و عملکرد عصب ها را بهبود می بخشند.
  • صفحه را ۵۰ سانت پایین تر از سطح چشم ها قرار دهید: اینکار باعث می شود چشمتان با زاویه کمتری باز باشد و درصد بیشتری از مردمک چشم به وسیله پلک ها محافظت شوند.
  • به چشم ها استراحت بدهید: به ازاء هر دو ساعت نگاه به دستگاه دیجیتال، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه استراحت کنید. در طول استراحت پلک بزنید.
  • استفاده از دستگاه های دیجیتال را محدود کنید: اگر برایتان غیر ممکن می نماید، حداقل قبل از زمان خواب میزان آنرا کم کنید.



مطالب مرتبط

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. پر کردن فیلد های ستاره دار الزامی است *

شما همچنین می توانید از تگ ها و ویژگی های HTML زیر استفاده نمایید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

برای افزودن شکلک کلیک کنید

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoLOLSillyBeautyLashesCuteShyBlushKissedIn LoveDroolGiggleSnickerHeh!SmirkWiltWeepIDKStruggleSide FrownDazedHypnotizedSweatEek!Roll EyesSarcasmDisdainSmugMoney MouthFoot in MouthShut MouthQuietShameBeat UpMeanEvil GrinGrit TeethShoutPissed OffReally PissedMad RazzDrunken RazzSickYawnSleepyDanceClapJumpHandshakeHigh FiveHug LeftHug RightKiss BlowKissingByeGo AwayCall MeOn the PhoneSecretMeetingWavingStopTime OutTalk to the HandLoserLyingDOH!Fingers CrossedWaitingSuspenseTremblePrayWorshipStarvingEatVictoryCurseAlienAngelClownCowboyCyclopsDevilDoctorFemale FighterMale FighterMohawkMusicNerdPartyPirateSkywalkerSnowmanSoldierVampireZombie KillerGhostSkeletonBunnyCatCat 2ChickChickenChicken 2CowCow 2DogDog 2DuckGoatHippoKoalaLionMonkeyMonkey 2MousePandaPigPig 2SheepSheep 2ReindeerSnailTigerTurtleBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette