تغذیه و سلامت

برای کم شدن مضرات آلودگی هوا چه نکات تغذیه ای را رعایت کنیم؟

هر فرد روزانه نزدیک به ۲۲ هزار بار تنفس می کند و تقریبا در طول روز به ۱۵ کیلوگرم هوا نیاز دارد.

این روزها خبر آلودگی هوا دیگر چیز عجیبی نیست! اما باید این را بدانیم که هوای آلوده حاوی ترکیبات اکسید کننده و سمی است که بدن به آن واکنش نشان داده و عمل تنفس را دچار اختلال می کند. برای حفظ سلامت بدن و کاهش آثار آلودگی هوا، مصرف مواد غذایی زیر توصیه می شود:

۱-ویتامین های E,CوD ضد آلودگی هستند

مصرف مواد غذایی نظیر کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو ترش و … را فراموش نکنید. به خصوص اگر شغلتان طوری است که بیشتر وقت خود را در هوای آزاد سپری می کنید، مصرف این ویتامین ها می تواند شما را در برابر اثرات مضر آلودگی حفظ کند.

۲-شیر و لبنیات

مصرف شیر و لبنیات در طول روز موجب کاهش صدمات وارده به دستگاه تنفسی و دستگاه گوارش می شود زیرا این مواد غذایی حاوی فسفر، منیزیم و کلسیم بوده که مانع از جذب عناصر فلزی موجود در آلودگی هوا می شود.

۳-مصرف سبزیجات حاوی بتاکاروتن

سبزیجات حاوی بتاکاروتن نظیر طالبی، اسفناج،انبه و … را فراموش نکنید.

۴-پکتین را فراموش نکنید

مواد غذایی حاوی پکتین، سرب موجود در هوا را می گیرند و مانع از نفوذ سرب به سلول های بدن می شود. مصرف یک سیب در روز می تواند تا حد زیادی عوارض ناشی از از آلودگی هوا را کاهش دهد. پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین هستند! آنها را از یاد نبرید.

۵-سیر و پیاز بخورید

مصرف سیر و پیاز باعث دفع سموم آلودگی هوا، از بدن شما می شود.

۶-روی

روی از آن دسته مواد غذایی است که مصرف آن در هوای آلوده موجب کاهش جذب فلزات سنگین شده و مضرات آلودگی هوا در بدن را به حداقل می رساند. از مواد غذایی حاوی روی می توان به انواع فرآورده های دریایی، نخود سبز، جوانه گندم عدس و … اشاره کرد.

۷-و در آخر!! زیاد آب بنوشید!

نوشیدن آب به خارج شدن سموم و املاح اضافی بدن کمک بسیاری می کند.

برای محافظت از پوستتان در برابر آلودگی هوا می توانید از کرم محافظ آلودگی شون استفاده کنید تا طراوت و شادانی پوستتان حفظ شود.

تهیه و گردآوری:تخفیف برتر

 



مطالب مرتبط

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. پر کردن فیلد های ستاره دار الزامی است *

شما همچنین می توانید از تگ ها و ویژگی های HTML زیر استفاده نمایید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

برای افزودن شکلک کلیک کنید

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoLOLSillyBeautyLashesCuteShyBlushKissedIn LoveDroolGiggleSnickerHeh!SmirkWiltWeepIDKStruggleSide FrownDazedHypnotizedSweatEek!Roll EyesSarcasmDisdainSmugMoney MouthFoot in MouthShut MouthQuietShameBeat UpMeanEvil GrinGrit TeethShoutPissed OffReally PissedMad RazzDrunken RazzSickYawnSleepyDanceClapJumpHandshakeHigh FiveHug LeftHug RightKiss BlowKissingByeGo AwayCall MeOn the PhoneSecretMeetingWavingStopTime OutTalk to the HandLoserLyingDOH!Fingers CrossedWaitingSuspenseTremblePrayWorshipStarvingEatVictoryCurseAlienAngelClownCowboyCyclopsDevilDoctorFemale FighterMale FighterMohawkMusicNerdPartyPirateSkywalkerSnowmanSoldierVampireZombie KillerGhostSkeletonBunnyCatCat 2ChickChickenChicken 2CowCow 2DogDog 2DuckGoatHippoKoalaLionMonkeyMonkey 2MousePandaPigPig 2SheepSheep 2ReindeerSnailTigerTurtleBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette