زیبایی و آرایشی

این ویتامین ها و مواد معدنی با آکنه می جنگند!

خرید محصولات ضد آکنه

جالب است بدانید که یکی از تصورات غلطی که درباره جوش و آکنه وجود دارد، این است که رژیم غذایی، به شدت در به وجود آمدن آکنه و بالعکس، درمان آن تاثیرگذار است. اما حقیقت این است که آکنه آنقدر ها هم تحت تاثیر رژیم غذایی نیست!

احتمالا برایتان پیش آمده که غذاهای «ممنوعه» را نخوردید اما با این حال، آکنه ها از بین نرفته اند! البته خیلی مهم است که شما در خوردن شیرینی جات، شکلات، غذاهای چرب و پاستا زیاده روی نکنید؛ نه به این خاطر که دچار آکنه نشوید، بلکه داشتن یک رژیم غذایی سالم، برای حفظ سلامتی شما مفید است. اگر شما یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید، بدنتان سم زدایی شده و متابولیسم آن افزایش یافته و در نتیجه سالم تر و پر جنب و جوش تر خواهید شد.

  • ویتامین هایی که در جنگ با آکنه، به شما کمک می کنند:

۱-ویتامین A

این ویتامین مانند آنتی اکسیدان عمل کرده و از شما در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند. علاوه بر این به پوست شما کمک می کند تا به آسانی از شر سلول های مرده ی پوست خلاص شود. بهترین مقدار برای مصرف ویتامین آ ، ۷۰۰ میکروگرم به صورت روزانه است. اگر شما رژیم غذایی سالمی دارید، نیازی به مصرف مکمل ندارید.

از بهترین منابع این ویتامین می توان به هویج، سیب زمینی شیرین، گوجه فرنگی، بروکلی، کلم و انبه اشاره کرد.

۲-ویتامین B6

این ویتامین به کنترل آکنه، به خصوص در بانوانی که در دوران قاعدگی، آکنه در آنها تشدید می شود، کمک می کند. بهترین مقدار برای مصرف روزانه ی این ویتامین، ۱٫۳ میلی گرم است که به سادگی با رعایت رژیم غذایی سالم تامین می شود.

از بهترین منابع این ویتامین می توان به گل کلم، کلم، فلفل، موز، کدو، بروکلی، عدس، لوبیا، کلم بروکسل، پیاز و مغزها اشاره کرد.

۳-ویتامین E

این ویتامین نیز یکی از بهترین آنتی اکسیدان ها است که از سلول های پوست شما در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت کرده و ترمیم زخم را بهبود می بخشد که این مورد برای پوست بسیار مفید است. مقدار پیشنهاد شده برای مصرف این ویتامین ۱۵ میلی گرم در روز است.

تخمه آفتابگردان، بادام زمینی، دانه ی کنجد، لوبیا، نخود فرنگی، جوانه گندم، ماهی تن و سالمون از بهترین منابع برای تامین ویتامین E می باشند.

۴-ویتامین C

اسکوربیک اسید، سیستم ایمنی بدن را قوی کرده و در مبارزه با عفونت ها به بدن کمک می کند. ویتامین C، یک آنتی اکسیدان است که موجب دفع سموم از بدن می شود. این ویتامین، همچنین در مواقعی که دچار استرس می شوید، به شما آرامش می دهد.  بهترین مقدار مصرف روزانه ی این ویتامین ۷۵ میلی گرم است که البته همانطور که برای سایر ویتامین ها ذکر شد، با داشتن یک رژیم غذایی سالم، می توانید این مقدار را تامین کنید.

از بهترین منابع ویتامین C، می توان به فلفل، کلم، توت فرنگی، لیمو ترش، کیوی، پرتقال، گریپ فروت و گوجه فرنگی اشاره کرد.

علاوه بر مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C، شما می توانید با مصرف کرم های حاوی این ویتامین، به بهبود سریع تر پوستتان کمک کنید Smile

خرید ویتامین سی الارو

  • مواد معدنی که در جنگ با آکنه به شما کمک می کنند:

۱-زینک

بسیاری از کسانی که آکنه دارند، می توانند کرم های حاوی زینک را برای پوست صورت خود امتحان کنند. زینک یکی از مواد معدنی مهم برای ترمیم زخم است. همچنین هنگامی که روی پوست استعمال می شود، به عنوان یک ضدعفونی کننده ی عالی عمل می کند. بهترین مقدار مصرفی پیشنهاد شده ۸ میلی گرم در روز است.

از مواد غذایی سرشار از زینک می توان به انواع مغز ها، نخود سبز، زرده ی تخم مرغ، میگو، جو دو سر، بادام زمینی و بادام اشاره کرد.

۲-سلنیوم

دارای خاصیت ضد التهابی بوده که التهاب را کاهش داده و با عفونت ها می جنگد. بهترین مقدار مصرف سلنیوم، ۵۵ میکروگرم به صورت روزانه است.

گردو، تن ماهی، صدف خوراکی، قارچ، جگر سیاه، مرغ و ماهی از منابع غنی سلنیوم هستند.

 

راستی! یه نکته ی خیلی مهمه دیگه! اگر شما هم دچار آکنه هستین، موقع خرید لوازم آرایش حتما محصولات متناسب با نوع پوستتون و ترجیحا ضد آکنه بخرین Smile چون این محصولات حاوی چربی کنترل شده هستن و علاوه بر اینکه از ایجاد آکنه های بیشتر روی پوستتون جلوگیری می کنن، به بهبود آکنه های موجود روی پوستتون هم کمک می کنن Wink

خرید محصولات ضد آکنه

این مقاله توسط مجله ی فروشگاه اینترنتی تخفیف برتر تهیه شده که این فروشگاه اینترنتی محصولات مورد نیاز شما رو از لوازم آرایش گرفته تا انواع لوازم منزل، با بهترین کیفیت و مناسب ترین قیمتی که تا به حال دیدین براتون فراهم می کنه. در ضمن تمامی محصولات ما دارای تضمین اصالت بوده و شما می تونین در طول خریدتون از مشاوران ما هم کمک بگیرین Smile

فروشگاه اینترنتی تخفیف برتر

منبع: www.girlslovestyle.com



مطالب مرتبط

پاسخ دهید

آدرس ایمیل شما منتشر نخواهد شد. پر کردن فیلد های ستاره دار الزامی است *

شما همچنین می توانید از تگ ها و ویژگی های HTML زیر استفاده نمایید: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

برای افزودن شکلک کلیک کنید

SmileBig SmileGrinLaughFrownBig FrownCryNeutralWinkKissRazzChicCoolAngryReally AngryConfusedQuestionThinkingPainShockYesNoLOLSillyBeautyLashesCuteShyBlushKissedIn LoveDroolGiggleSnickerHeh!SmirkWiltWeepIDKStruggleSide FrownDazedHypnotizedSweatEek!Roll EyesSarcasmDisdainSmugMoney MouthFoot in MouthShut MouthQuietShameBeat UpMeanEvil GrinGrit TeethShoutPissed OffReally PissedMad RazzDrunken RazzSickYawnSleepyDanceClapJumpHandshakeHigh FiveHug LeftHug RightKiss BlowKissingByeGo AwayCall MeOn the PhoneSecretMeetingWavingStopTime OutTalk to the HandLoserLyingDOH!Fingers CrossedWaitingSuspenseTremblePrayWorshipStarvingEatVictoryCurseAlienAngelClownCowboyCyclopsDevilDoctorFemale FighterMale FighterMohawkMusicNerdPartyPirateSkywalkerSnowmanSoldierVampireZombie KillerGhostSkeletonBunnyCatCat 2ChickChickenChicken 2CowCow 2DogDog 2DuckGoatHippoKoalaLionMonkeyMonkey 2MousePandaPigPig 2SheepSheep 2ReindeerSnailTigerTurtleBeerDrinkLiquorCoffeeCakePizzaWatermelonBowlPlateCanFemaleMaleHeartBroken HeartRoseDead RosePeaceYin YangUS FlagMoonStarSunCloudyRainThunderUmbrellaRainbowMusic NoteAirplaneCarIslandAnnouncebrbMailCellPhoneCameraFilmTVClockLampSearchCoinsComputerConsolePresentSoccerCloverPumpkinBombHammerKnifeHandcuffsPillPoopCigarette